无油减脂番茄意面🍝
减脂期间 碳水和脂肪一直比较小心控制,吃东西有时候食之无味,这是一道减脂作为主食的推荐,因为在有限的选择里味道真的超赞!
整份我用了 50g的生意面 2个番茄 一撮盐 ,没有其他的原料和调料,热量低,无油脂。重点是很好吃……
用料
番茄 | 2个 |
意面 | 50g |
盐 | 适量 |
罗勒叶(没有就不放) | 2片 |
无油减脂番茄意面🍝的做法
番茄切丁 我这里面有圣女果是因为冰箱剩下的不想生吃,普通番茄就可以了,没有什么差别。用圣女果做的稍酸一点。
意面50g,水开了下锅,意面很难熟,所以这是一道简单但需要花点时间的菜,意面大概得在开水里煮个七八分钟吧 。像我这样左右开弓,很快。
这部是这道没有技术含量的菜里最有技术含量的部分,番茄冷锅下去 ,注意这是个不粘锅所以无油没有影响。 在番茄面上撒盐 ,注意不要搅动它🙅 。然后加水到番茄的三分之二出 。注意,这样就行了不要搅动 ,开小火,让它自己来。
煮番茄到这个程度,用锅铲轻轻压它 ,压成图片状态 。然后把煮熟的意面倒进去。
对,倒进去,搅拌 ,全程小火
如果你有这个,罗勒叶,就切碎在这个时候丢进去,如果没有不要也不会有什么影响。
出锅,好了 ,好吃,低卡 ,不够吃你就多煮点面,饱腹感超强
小贴士
不要搅动番茄🍅
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