我的减脂餐 体重管理 低糖

吃饭，一定要看到蔬菜原本的颜色！低卡减脂水煮菜合集！

用料  

我的减脂餐 体重管理 低糖的做法  

1. 黄瓜切块

2. 加木耳

3. 白煮蛋，淋上油醋汁

4. 撒上白芝麻

5. 红薯西红柿鸡蛋

6. 土豆黄瓜鸡腿

7. 荷兰豆香菇牛肉

8. 紫薯西兰花水煮虾

9. 胡萝卜西兰花鸡排大虾

10. 玉米青菜水煮虾

11. 虾，鸡蛋，口蘑，西红柿，午餐肉，竹笋，玉米，香菇，油菜，生菜，过油撒大蒜碎。

12. 比黄瓜还低糖的蔬菜
    莴笋，凉拌或炒肉
    油麦菜，清炒油麦菜
    冬瓜，冬瓜炒虾仁，冬瓜汤
    芹菜，炒或凉拌
    娃娃菜，娃娃菜菌菇汤
    海带，凉拌或煮汤
    小白菜，
    西红柿，西红柿炒蛋，番茄菌菇汤
    油菜，煮鸡蛋，酱牛肉，玉米，小柿子

小贴士

芹菜摊鸡蛋，也是减脂菜
生菜，小柿子，肌肉，虾仁，苦菊