草莓奶盖燕麦咖啡☕️我的低碳断糖餐㊙️小基数也照样减体重

最近正在食用低碳断糖餐（一天碳水含量不超过150克为低碳饮食，旁边的吐司给娃吃了），又嘴馋奶盖咖啡，所以制作这样一杯既符合低碳断糖，又解馋饱腹的饮料。

‼️早上喝下这么一大杯，一点没觉得饿，中午吃肉和蔬菜，晚餐防弹能量棒+防弹冲饮，一整天不吃精细碳水，高脂肪中蛋白低碳水，我这种小基数体重轻了1.9kg，有点惊喜！

用料  

草莓奶盖燕麦咖啡☕️我的低碳断糖餐㊙️小基数也照样减体重的做法  

1. 准备好食材，先来快速做一个简易草莓酱：
   草莓洗净切丁，加入零卡糖腌制至出汁，放入不粘锅中熬至软烂，加入少许柠檬汁搅拌均匀，尝一下甜度，不够甜可以加入零卡糖再熬会

2. 熬至收汁关火，取一杯子把草莓酱涂在杯壁上，这样就有挂壁效果了！

3. 燕麦麸皮用少量温水泡软；
   黑咖啡冲泡好备用

4. 淡奶油，奶油奶酪和零卡糖称量好备用；奶油奶酪软化，用打蛋器打至顺滑
   

5. 淡奶油加入零卡糖打至六分发，加入适量草莓酱打匀

6. 再加入奶油奶酪打均匀，草莓奶盖就做好了

7. 现在来组装：杯中舀入泡开的燕麦麸皮

8. 加入黑咖啡，放入5-6块冰块

9. 加入打好的草莓奶盖，装饰一下即可。

10. 解馋又饱腹的奶盖咖啡做好了

11. 早上喝下这么一大杯，一点没觉得饿，中午吃肉和蔬菜，晚餐防弹能量棒+防弹冲饮，一整天不吃精细碳水，高脂肪中蛋白低碳水，我这种小基数体重轻了1.9kg，有点惊喜！

小贴士

使用零卡糖制作这杯饮料是为了控制糖分摄入，达到断糖目的