生酮—羊排 0碳水 快手菜
菜谱2.45W
生酮挑肥的吃 准没错
尽量吃好油好肉
羊排真的好好吃😋我喜欢吃食物本身的味道,没有提前腌制,只放了少于海盐,孜然和黑胡椒,这样也很好吃的。
生酮期间要补充矿物盐
酮学们 海盐必不可少哦✌️
这次没有用空气炸锅做,因为空气炸锅容易把油都炸出来,本来就是为了补充油脂🤔所以我选择用小火煎,减少油脂流失(蒸也可以减少油脂流失,但是我觉得煎的更好吃,嘻嘻)
用料
羊排 | 适量 |
牛油或椰子油 | 适量 |
海盐,孜然,黑胡椒 | 适量 |
生酮—羊排 0碳水 快手菜的做法
热锅放入适量牛油或者椰子油,放入羊排,多翻面,只要没有血水出来就好啦!不要煎太久哦,太久了油脂都被炸出来了呐。
快出锅的时候撒少许海盐,出锅后再撒一些孜然和黑胡椒,超级简单哈!生酮肥肉吃起来,一定要减少碳水,特别是一些隐形碳水要多注意,这样才容易掉称,加油👏👏👏
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