去湿养生红豆薏米芡实粉
每年梅雨季节湿气很重,所以要排除体湿气,有降低体乏的功效,还有减脂的功效哦!对于练瑜伽的我非常注重食疗。所以每年都会做红豆薏米芡实粉。用开水直接冲食,方便携带。
用料
薏米 | 250克 |
芡实 | 125克 |
赤小豆 | 250克 |
去湿养生红豆薏米芡实粉的做法
把配方中的三种材料按照比例配好。清水洗净。
赤小豆,薏米,芡实分别用水泡一到二个小时。
泡好的食材晒干,晒到拿起来互相不粘连就行了。
中小火翻炒薏米,炒熟的标识是如图变黄。大概需要炒25到30分钟。薏米翻炒的目的是去除薏米的寒性,没有炒过的薏米伤胃脾。
赤小豆中小火炒20到25分钟,因为赤小豆比较小容易熟,时间短一些。图右是生的,图左是炒熟的,颜色是朱砂红稍微偏黑一点。赤小豆炒熟是去除里面的豆腥味。这样打成粉只剩下香味。
芡实中小火翻炒十分钟使里面水分更少,后面好打粉。
炒好的薏米,赤小豆,芡实混合在一起放凉。
放凉的三种食材放去打粉机,打出粉过筛。粗粉再放回打粉机再过筛。我这个是我上班之后我爸爸在家打的粉。所以打粉过程没拍。打完之后就是这样的。吃的时候取出几勺,用开水冲一下就可以吃了。一股大米和豆子的原生态香味。健康美味。
小贴士
记得一定要用中小火翻炒,防止表面糊了里面还没熟。打粉一定要过筛,粗的粉口感不好。
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