快手菜能吃饱的藜麦减脂餐

正好这段时间准备减脂，就做一些减脂餐。藜麦属于低卡健康食品。

用料  

快手菜能吃饱的藜麦减脂餐的做法  

1. 三色藜麦蒸熟（一般20～25分钟就可以）

2. 准备鸡胸肉和甜椒

3. 放少许橄榄油煎鸡胸肉

4. 煎出色面煎熟

5. 出锅

6. 等待备用

7. 在煎鸡胸肉的时候准备做酸奶

8. 把100克的酸奶加3克奇亚籽搅拌后放冰箱

9. 搅拌均匀

10. 摆盘，底部铺一层藜麦，上面放一条切好的鸡胸肉和甜椒，一个白煮蛋。最后撒一些研磨胡椒。

11. 冰箱里取出事先做好的奇亚籽酸奶就可以开吃了。除了研磨胡椒外没使用任何调料，味道还是很不错的。

小贴士

不加任何调料比较适合减脂期间食用。如不是为了减脂，可以在煎鸡胸肉时加一些调料。