十.健康食平D-28
用料
麻香鴨舌配風乾小青瓜 | |
天麻川芎白芷魚頭湯 | |
蠶豆腿茸欖菜紅米飯 |
十.健康食平D-28的做法
麻香鴨舌配風乾小青瓜
材料:
德國鴨舌 600克
風乾青瓜 3條
麻香XXO醬 2~3湯匙
紅尖椒 1隻
紅蔥頭(切片) 1粒
薑粒 2茶匙
蔥白 2-3段
紹興酒 1湯匙
生抽 1茶匙
老抽 1茶匙
麻油 少許做法︰
1.鴨舌解凍洗淨,汆水備用
2.青瓜洗淨切片,放風乾機風乾,做菜前再放回水中略浸軟,撈起印乾備用
3.熱鑊下油,先爆香紅蔥片、薑粒及蔥段,再下麻香XXO醬爆香,加入鴨舌爆炒,下紹興酒、生抽、麻油、老抽調味,加入適量水,放進原條紅尖椒辟味,冚蓋以中小火炆至汁收乾,最後放回青瓜片兜勻,上碟即成天麻川芎白芷魚頭湯
材料:
天麻 12克
川芎 15克
白芷 12克
大魚頭 1個
南棗 5粒
豆腐 1磚
薑片 2-3片
紹興酒 30毫升
鹽(調味) 適量做法︰
1.天麻、川芎、白芷洗淨以溫水浸軟,南棗洗淨浸軟以刀身略拍鬆,備用
2.大魚頭洗淨印乾備用
3.豆腐洗淨切粒備用
4.熱鑊下油,爆香薑片,下少許鹽,下魚頭煎香兩面,撞入熱水,下南棗、天麻、川芎、白芷,加入紹興酒,冚蓋中火煲約20分鐘
5.下豆腐再煲約5至8分鐘,即成蠶豆腿茸欖菜紅米飯
材料:
新鮮蠶豆 5-6條
金華火腿茸 2湯匙
欖菜 1-2茶匙
米 1 1/2米杯
紅米 半米杯
上湯 2 1/4米杯做法︰
1.蠶豆洗淨去莢去殼(如腸胃較好,亦可保留外殼) 紅米洗淨先浸1至2小時,米洗淨備用
2.金華火腿沖洗後印乾,切茸
3.把所有材料放進飯煲內,加入上湯,冚蓋按煮飯模式
4.飯煮好,上碟即成
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