全麦坚果欧包（无糖无油版）

很多想减肥的宝宝们，都知道买面包要买全麦面包，而且它的升糖指数低，饱腹感强，对于体重控制非常友好。对于热爱减肥，喜欢低糖低油饮食的小伙伴来说，今天给大家推荐的全麦坚果欧包就很适合了。用了全麦粉，坚果和燕麦，外脆内软，真心好吃得停不下来。做法其实也很简单，厨房小白可以很好掌握哦！自己做的真材实料无添加，健康又美味，绝对甩外卖面包️️条gai。

用料  

全麦坚果欧包（无糖无油版）的做法  

1. 准备食材

2. 所有食材混合

3. 揉成面团，揉至表面光滑

4. 盖上保鲜膜发酵至2倍大

5. 取出面团排气

6. 擀成饼状，撒上综合坚果卷起来

7. 表面刷蜂蜜、洒燕麦、黑芝麻、划几刀；发酵至2倍大

8. 放入预热好的烤箱，170度烤30分钟即可

9. 吃得开心又能毫无负担就是极好的了。加上麦香和坚果的醇香，味觉层次丰富，一口上瘾，绝绝子！

10. 香气四溢，减肥必备的无油无糖全麦欧包。搭配鸡蛋、芝士、奶酪、果酱等做早餐或下午茶

小贴士

1.面粉吸水量不同，配方中的牛奶预留10-20克，根据面团状态添加
2️.坚果也可以用烤箱150度烤10分钟
3.烘烤温度和时间仅供参考，按自己烤箱的脾气调整
4.如果想把皮烤脆可以在烤箱下层放一个装满水的烤盘一起烘烤。
5.吃不完的密封冷冻保存，吃之前室温回温或者烤箱150度烤几分钟。
6.干果可以随意变化，根据自己喜好来选择。也可以添加核桃或者杏仁等。