适合夏天的全麦卷饼早午餐
菜谱1.83W
温热的饼皮和肉类,配上爽口的蔬菜水果,非常适合没有胃口的夏天,低脂减肥。头一天提前准备好食材,吃之前只需要烹制十分钟左右即可完成。
调味型蔬菜搭配得好,基本上只要腌制的肉类的味道就够了,不需要另外加酱汁。
一张全麦饼约45g,110千卡热量。
用料
全麦饼皮(麦西恩或自制) | 1张 |
肉类(鸡胸肉、牛扒、鱼扒、虾、肉松等) | 若干 |
鸡蛋 | 1只 |
块茎蔬菜(西兰花、芦笋、西葫芦、秋葵、黄瓜、胡萝卜、彩椒等,菌菇也可) | |
叶子蔬菜(西生菜、紫甘蓝、苦苣等,直接买一包沙拉菜最方便) | |
调味型蔬菜水果(南瓜、红薯、紫薯、洋葱、番茄、芒果、牛油果、蓝莓等) | |
酱料(低脂沙拉酱、番茄酱等较浓稠的酱,盐、黑胡椒。也可不用) | |
保鲜膜或烘培纸 | 1张 |
适合夏天的全麦卷饼早午餐的做法
-
自用5食谱做法大全,超简单的自用5做法步骤
用料黑大豆10亚麻籽10克燕麦粒或纯燕麦片5克枣肉5克蒸土豆180克豆腐丝30克小白菜120克水发木耳20克香油3克全脂酸奶100克山药120克生菜100克甜椒50克小番茄100鸡蛋60克酱牛肉40克酸奶100克千岛酱10克花生仁15克小叶橘120克红小豆20黑米20克麦胚10百合干5克黑加...
-
空气炸锅自用食谱的做法和图解,空气炸锅自用食谱怎么做更好吃
空气炸锅半成品火候大合集不定期更新用料鸡块8个空气炸锅自用食谱的做法上校鸡块8块200度风炸10+5小酥肉200g200度风炸10+5培根鸡腿180度烤20分钟200风炸6+4生骨肉/鸡翅180度烤20分钟200度风炸6+4牛肉可乐饼180度烤20分钟200度风炸6+4手抓饼1张200度风炸6+4汉...
-
我发誓这是我吃过最好吃炒年糕的详细做法,我发誓这是我吃过最好吃炒年糕做法技巧
...
-
自用2食谱做法大全,超简单的自用2做法步骤
用料鸡蛋60克菠菜150克土豆150克水发木耳30克蓝莓100克干枣10克去壳花生20克大番茄200克樱桃100克鸡腿肉75克南瓜100克四季豆100克蒸肉粉20克小油菜150克水发木耳20克花椒油5g自用2的做法day2...
相关文章
- 超适合夏天的减脂早餐/有手就能做/法式蛋奶全麦吐司的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 特别适合夏天制作的吐司—水合法全麦炼奶吐司的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 适合夏天的快手早餐拌面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 适合夏天的工作午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超适合早餐的全麦吐司的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手早餐-包菜全麦饼(适合减肥)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 宅家早午餐|全麦卷饼盒子|洋葱蘑菇蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 简单又好吃的捞面条,非常适合夏天午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 黑麦全麦卷饼(适合减脂主食替代)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 燕麦司康 咸甜口味适合早餐下午茶的烹饪做法,大厨教你详细做法