减脂—羽衣甘蓝奶昔
菜谱2.82W
用料
羽衣甘蓝 ,叶子🍃,一定去根茎 | 3片 |
香蕉 | 1根 |
牛奶🥛 | 180克 |
减脂—羽衣甘蓝奶昔的做法
羽衣甘蓝🥬放入网兜,然后网兜入主锅,加水没到网兜的一半,设置5分钟,50度,速度5清洗,冲洗干净沥干
把所有材料放入主锅,1分钟/速度10,完成如果不想吃冷的,可以在打磨好以后,设置3分钟/40度/速度1,加温
小贴士
其实,奶昔就是一个混合体,大家重在熟悉参数就好,其他的可以自行DIY
增加腰果 15g (也可以加其他坚果,自行DIY),则浓度可能偏稠,根据自己口感调整。
若加入奇亚籽一把,则需要水或牛奶 150g(用来浸泡奇亚籽),再加入酸奶 200g
奇亚籽1勺+150克水浸泡,打的时候直接倒进去,否则影响口感
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