美味佳肴馆瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）
减肥食谱2.03W
2-3人份，如果1人吃，材料减半或者减到三分之一
用料
| 羽衣甘蓝 | 80克 |
| 香蕉（香甜） | 1根 |
| 生腰果（或其他坚果） | 30克 |
| 酸奶 | 200克 |
| 奇亚籽（亚麻籽） | 30克 |
| 饮用水（浸泡用） | 150克 |
瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法
奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第2张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第2张")
清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/速度5
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第3张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第3张")
全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第4张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第4张")
这是用亚麻籽的
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第5张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第5张")
1分钟打磨后
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第6张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第6张")
喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第7张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第7张")
![快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的烹饪做法，大厨教你详细做法")
快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的烹饪做法，大厨教你详细做法
够2个人吃啦，如果觉得多，可以不放胡萝卜用料水20克大蒜3瓣盐半调料勺生抽半炒菜勺辣椒西红柿土豆胡萝卜各一个鸡精半调料勺快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的做法土豆片、蒜末、西红柿片、辣椒片、胡萝卜片备好锅中依次放橄榄油、胡萝卜片炒1分钟、土豆片...
![掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法，大厨教你详细做法")
掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法，大厨教你详细做法
让减脂餐也吃得开心😁减肥期间基本隔一天吃一次的拌面，用来把体重打下去，每次吃完掉秤7两，9两，1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦，要细嚼慢咽，坚持下去，会看到效果哒🥳🥳用料荞麦面70克鸡肉（鸡胸肉，鸡腿肉等）100克水煮虾🦐3只煮鸡...
![健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理？万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思，用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季豆8根鸡蛋1个红色彩椒50克黄色彩椒50克西芹3...
![减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝，放入盐，烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀，成气泡状锅中放少量油，取适当葫芦丝放入，适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
相关文章
- 小美绿拿铁（羽衣甘蓝🍌腰果奶昔）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- “樉樉的小厨房”减肥瘦身 羽衣甘蓝绿拿铁 奶昔 小美版的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 低卡瘦身小甜甜~羽衣甘蓝奶昔的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 羽衣甘蓝奶昔（减脂排毒瘦身）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 绿拿铁-羽衣甘蓝香蕉腰果奶的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 羽衣甘蓝香蕉腰果奶（绿拿铁）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 羽衣甘蓝酸奶昔（绿拿铁）的烹饪做法，大厨教你详细做法