补钙宝藏黑芝麻酱
黑芝麻酱的含钙量是非常高的,还富含维生素E和铁,脂肪为不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。长期食用可以益智健脑,补钙,有利于头发生长和增加黑色素。
每天一勺就可以,不建议多吃。沾生菜吃或者抹在面包吐司上吃都不错!
用料
黑芝麻 | 300克 |
亚麻籽油 | 80克 |
甜叶菊糖 | 12克 |
如果用白砂糖 | 20~24克 |
补钙宝藏黑芝麻酱的做法
在市场买的黑芝麻需要用水清洗一下。
放到厨房纸上吸一下多余的水分。
平铺在烤箱里,烤箱160度烤十一到十二分钟左右,取出后用指甲轻轻压一下芝麻就碎了就表示熟了,如果不够还可以延长点时间。主要和您烤的重量有关,越多时间久越长。
或者用超过炒熟也可以,炒到锅里有噼里啪啦的声音就可以关火了。
把炒熟的芝麻,亚麻籽油,甜叶菊糖一同放入破壁机里 ,速度又慢到高逐步达到细腻的糊状。亚麻籽油富含不饱和脂肪酸对于预防心脑血管疾病很有帮助,甜叶菊糖也可以降低糖的摄入。当然添加橄榄油、核桃油也是可以的,只要是可以直接饮用的油。
如果您用的破壁机质量没那么好,可能达不到这么细腻的程度,不过不影响食用和营养。
打好的黑芝麻酱香浓细腻,特别的好吃。
900克我做了6罐,一罐大概180克。
每天建议食用1-2勺,可以蘸菜吃。
涂抹在吐司片或面包上吃。
搅拌到酸奶里吃。
可以做成花卷(图片来自其他厨友)。
做成黑芝麻吐司(图片来自其他厨友)。
做成黑芝麻刀切馒头(图片来自其他厨友)。
小贴士
黑芝麻酱的含钙量是非常高的,还富含维生素E和铁,脂肪为不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。长期食用可以益智健脑,补钙,有利于头发生长和增加黑色素。
每天一勺就可以,不建议多吃。沾生菜吃或者抹在面包吐司上吃都不错!
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