要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅
老公和孩子都喜欢吃奥尔良鸡翅、在外面吃这边的太不划算了!自己买了鸡翅回来做、每次都一吃而空!
吃鸡肉是减肥的哦
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味食物。
用料
鸡翅中 | 10个 |
奥尔良料 | 适量、根据自己的口味放多少 |
老抽 | 一勺 |
食用油 | 适量 |
蒜 | 3瓣 |
要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅的做法
我用的这种实惠装奥尔良调料
鸡翅洗净
用厨房纸将水分吸干
鸡翅切花刀
牙签在鸡翅背上像容嬷嬷一样扎扎扎
将配料倒进去、
给鸡翅使劲按摩让它吸收
调料基本要摸成这种状态,放置冰箱腌制一晚或者4个小时以上
烤盘用锡纸垫一下,摆上鸡翅!上下火230度烤15分钟
15分钟后,挨个儿取出蘸碗里剩下的腌料!再放进烤箱再烤5分钟
外酥里嫩哦!小朋友超级爱吃
小贴士
加蒜是经典,一定要加哦
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