微波炉鸡腿肉(无油烧烤风味)
每天吃饭从洗菜切菜备菜炒菜差不多要两到三个锅,然而用微波炉的话只需要一个碗或者一个盘子。微波炉简直就是人类之光!今天来介绍一到简单好吃的微波炉肉菜🌹
用料
孜然粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
鸡腿 | 2只 |
生抽 | 2大勺 |
老抽 | 1勺 |
白砂糖 | 适量 |
胡椒 | 适量 |
大蒜 | 两瓣 |
罗勒草 | 适量 |
微波炉鸡腿肉(无油烧烤风味)的做法
带皮鸡腿洗净,顺着骨头把鸡腿肉小心地切下来,放进保鲜袋中备用。
所有调料按喜好放进装有鸡腿的保鲜袋里,封上保鲜袋后用手抓袋子把调料和鸡腿混合均匀。静置10-20分钟以入味。
装盘。把腌制入味的鸡腿肉整齐地摆放在盘子上。放置入微波炉。高火加热三分钟。
一道好吃又健康的菜就新鲜出炉啦!鸡腿肉会比你想象中的更加香嫩。非常适合减肥或节食期间的人吃。
小贴士
不需要一滴油。相反,在制作过程中微波炉会把鸡腿本身的油给烤出来。所以相对别的菜来说这道菜真的是超超超低热量噢。馋嘴的时候请犒劳自己吧。mua~🍀
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