西兰花虾仁豆腐蒸蛋-减脂餐🥣
超简单营养又好吃,热量还很低的减脂餐又来啦!!😋😋
这个蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋 真的要试试~超级顶饱…💪💪
用料
内脂豆腐 | 1块 |
西兰花 | 7-8朵 |
虾仁 | 5颗 |
鸡蛋 | 1个 |
黑胡椒 | |
生抽 | |
料酒 | |
盐 |
西兰花虾仁豆腐蒸蛋-减脂餐🥣的做法
准备以下食材:先腌制虾仁,虾仁中放入少许料酒,黑胡椒,生抽进行腌制。内酯豆腐切块放入可以蒸的容器中。西兰花洗净切成小朵,烧开水加入一勺盐焯水,捞出后备用。
碗中打入一个鸡蛋放入少许的盐打散,倒入内酯豆腐中。再依次放入西兰花🥦和虾仁🍤,腌虾仁的料也一起倒入碗中哦!碗上盖上保鲜膜,扎几个小孔,蒸锅烧开水后放入碗蒸15-18分钟即可。喜欢香油的可以再淋一点香油哦!
啊!!!😃要不要来一大口!!快试试吧!💛安排!!
小贴士
因为内酯豆腐有很多水份,我还把腌制虾仁的料倒进去了,蒸的时候也会稍微出一点水份。所以就没有再加入多余的水。要不然吃起来就会很水的样子。
蒸的时候也可以不盖保鲜膜,这样熟的更快些,但是蒸出来水会比较多!!
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