蒜油汁白灼芥蓝
原创妈咪亲子食堂“蒜油汁白灼芥蓝”节日的家常宴客菜营养的芥蓝
【推荐美食】:蒜油汁白灼芥蓝
【推荐理由】1:芥蓝营养丰富,胡萝卜素和VC含量超过了菠菜和苋菜。2:含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。3:含有有机碱,这芥蓝带有一定的苦味,刺激人的味觉神经,增进食欲,加快胃肠蠕动,有助消化,助消化。4:芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。5:膳食纤维丰富。
小食的料理:(蒜香)工艺(焯水)耗时(20分钟) 难度(初级) 厨具(煮锅) 推荐(5颗星)
小食的材料:(芥蓝200克)(蒜garlic4瓣)(酱油 白糖 比例1.:1)
用料
芥兰 | 200克 |
蒜 | 4瓣 |
酱油 | 适量 |
蚝油 | 少许 |
白糖 | 适量 |
蒜油汁白灼芥蓝的做法
【原创】蒜油汁白灼芥蓝 【祥瑞妈咪美食控】女儿的味道
芥兰焯水
控水备用
蒜油汁:蒜,糖,芝麻
浇热油快速搅拌
最后倒入生抽调味
蒜油淋到芥蓝上
小贴士
仙草心经
❤(芥蓝务必事先焯水,水里可以加加几滴油,增色)
❤(芥蓝焯水后,务必控干水分,水分太多,会影响口感)
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