低脂蒜泥豇豆
这道资深的减重排毒冷菜,精髓就在大蒜上,蒜切成沫沫后静置15分钟会生成蒜素,具有抗氧化,促进液循环,加速代谢的功能,怕口腔异味的,吃完就嚼颗口香糖,实在觉得不能接受蒜味,那就看看就好啦。
这道菜的热量总共也就一百多,非常低脂,口感是清脆的。简单易做,十分钟搞定。
用料
豇豆 | 一把 |
蒜 | 2瓣 |
盐 | 一小小勺 |
生抽 | 1勺 |
食用油 | 2勺 |
小米辣 | 随意 |
低脂蒜泥豇豆的做法
豇豆先洗净,去头去尾,折成小段。
蒜处理成蒜末,小米辣随意。
先煮一锅水
水开后倒入豇豆焯下。
焯水时加适量盐或者食用油,可保持豇豆颜色翠绿,此方法同样适用于焯其它蔬菜。
大火煮开后再煮一分钟,捞出。
过一遍凉水后控干水分,这样口感会更脆。
热锅,倒油,油热后转小火,下蒜末煸出香味。
再倒入豇豆
加适量盐,生抽调味。翻炒即可出锅。
豇豆是咯吱咯吱脆脆的口感。蔬菜纤维丰富,低脂又不怕胖,前提是你对蒜这种食物不反感,😄
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