🇵🇰旁遮普名菜-菠菜奶豆腐
旁遮普,panjab,位于巴基斯坦东部,意思是五河汇合之地。panj,是波斯语,5的意思;ab,是波斯语,水的意思。这里有一道大名鼎鼎的为素食者料理的菜肴-palak(菠菜) paneer(印度奶豆腐)。
此配方为2成人量
用料
菠菜 | 200克 |
印度奶豆腐 | 200克 |
大蒜 | 4瓣 |
生姜 | 1寸 |
洋葱 | 150克 |
旁遮普马萨拉粉(panjabi masala)或者印度五香粉(garam masala) | 1茶匙 |
黑胡椒粉 | 1茶匙 |
盐巴 | 根据自己口味 |
牛奶或者淡奶油 | 120毫升 |
鹰嘴豆粉或者淀粉 | 5克 |
植物油 | 15毫升 |
🇵🇰旁遮普名菜-菠菜奶豆腐的做法
菠菜取叶,丢弃茎,洗净,在开水中焯1分钟。焯水的目的是去除草酸,因为草酸是导致苦涩味道的元凶。但如果你可以买到baby spinach,正宗的做法是不焯水。
将菠菜叶,洋葱,去皮的生姜和去皮的大蒜放入食品粉碎机,粉碎成粘稠的菠菜膏(thick paste),如果粉碎困难可以加入少量水。注意粉碎前手工切洋葱,生姜和大蒜成小块以便减轻粉碎机的负荷
热锅倒入植物油,小心慢慢加入菠菜膏,否则会被烫到手。转小火,发现出现沸腾迹象时加入盐巴,黑胡椒粉,旁遮普马萨拉或者印度五香粉,搅拌均匀,直到菠菜的颜色变化,这时意味着菠菜已经被完全煮熟了
把印度奶豆腐切成你喜欢的形状,加入锅中。当然如果你喜欢先用油煎制一下奶豆腐块也是正当的做法,那样会有脆的口感
用牛奶稀释鹰嘴豆粉或者淀粉,加入锅中,搅拌,煮开,观察牛奶自己完全消失时,确保鹰嘴豆粉被完全煮熟(否则会留下令人生厌的生豆味),关火
装盘,用淡奶油装饰。结束
小贴士
菠菜的茎要毫不犹豫地丢弃,此处不可以贪心,否则会苦,因小失大,切记。
鹰嘴豆粉要确保完全煮熟,否则会让你在最后的关头失败。
此菜配合热的发酵煎饼最佳。
印度奶豆腐的做法请查阅我单独的配方。
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