营养快手菜❤️白灼菜心
白灼菜心是一道广东省的传统名菜,此菜品质脆嫩,风味独特,营养丰富,并有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。
“灼”是粤菜烹调的一种技法,以煮滚的水或汤,将生的食物烫熟,称为“灼”。别看字面上很简单,但您若以为白灼就是用开水煮一下捞出,那就错了,那只是对字面上的一个误解。
今天粉粉就分享这道——简单易上手,0失败的白灼菜心❤️
用料
菜心 | 250g |
蒜末 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 1茶勺 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
清水(焯水用) | 适量 |
清水(调料汁) | 半碗 |
营养快手菜❤️白灼菜心的做法
菜心泡洗干净后沥干水份备用
切掉根部老的部分
清水中加入适量橄榄油和1茶勺盐
煮沸煮沸后先将菜心根本放入开水中
烫至深绿色再把菜心全部放进去烫一分钟
关火
用筷子将菜心夹出(沥一下水份)摆盘2勺生抽
1勺蚝油
半碗清水
调成一碗料汁儿
搅拌均匀切蒜末
料汁儿倒入锅中煮开
放入蒜末再次煮开
将煮开的料汁儿浇淋在菜心上
大功告成咯~
超级好吃又营养呢❤️
小贴士
一定注意,焯水的时候先将根部烫至深绿色后,再把菜心全部放进去。
因为叶子容易熟,如果整体烫的话,要不然就是根部不熟,要不就是叶子老了~🤷🏻♀️
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