蛋白粉燕麦饼干(空气炸锅版)减脂期零食
消耗蛋白粉,手边没有秤的话,基本看着差不多,没干粉,能成团就行。
空气炸锅没有烤盘不好塑形,切成大概等分的块就好。
用料
蛋白粉 | 30g |
即食燕麦片 | 30克 |
牛奶 | 适量 |
蜂蜜 | 1勺 |
枣 | 5颗 |
大杏仁 | 5颗 |
蛋白粉燕麦饼干(空气炸锅版)减脂期零食的做法
燕麦片和蛋白粉基本上1比1,燕麦也可以多一点,放入切碎的坚果,大枣或其它果饯。
倒入适量牛奶混合,尽量先少倒一些,慢慢加,因为搅拌后会有液体重新渗出。
空气炸锅内部放铝箔纸,刷薄薄一层油。
放入混合物,尽量铺的不要太厚,不然内部不熟。
170度12分钟后拿出,切成想要的块,翻面后再放入空气炸锅,180度5分钟。
小贴士
我用的同仁堂的蛋白质粉,上面菜谱的一份会切成4块,每一块热量大概110千卡,脂肪2.1克,蛋白质7.6克,碳水17.7克。
-
可以吃的饼干杯子的做法和图解,可以吃的饼干杯子怎么做更好吃
儿童节马上到了,给孩子一份可爱一份童趣,自制饼干杯子,可以盛牛奶,酸奶等,口感酥脆,味道香香的,主要制作也简单。上底*下底*高6*5*4.5马芬杯可做八个温度:上下火160度20--25分钟用料无味植物油/黄油54克红糖(提前去除硬块)20克蜂蜜20克蛋(中等大小)1个低粉150克玉米糊粉35...
-
葱香咸味曲奇的做法和图解,葱香咸味曲奇怎么做更好吃
上次朋友问,你能做个咸味的饼干吗?我一翻初级西点师时期的笔记,第四个学习的饼干就是咸曲奇呀,还放葱花。温故知新烤一次,没想到,家里人默默去厨房捞了一块又一块,咸味的曲奇看起来颇受欢迎。用料切得非常细细葱末10-30克随喜无盐黄油85克糖粉25克盐3-4克奶粉10克低筋...
-
中式点心|猫耳朵的做法和图解,中式点心|猫耳朵怎么做更好吃
用料白色面团低筋面粉130克白砂糖15克盐1克牛奶60克玉米油10克红色面团低筋面粉130克红糖30克热水50克玉米油10克中式点心|猫耳朵的做法先做白色面团。牛奶倒入面粉,混合均匀,加入白砂糖,盐,玉米油,搅拌均匀。揉成团即可,放置一边备用现在做红色面团红糖用热水化开,倒...
-
爆浆巧克力曲奇饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料低筋面粉90克可可粉10克黄油70克糖粉35克鸡蛋一个(只要蛋黄)巧克力8块爆浆巧克力曲奇饼干的做法准备八块巧克力块和黄油(室温融化)低筋面粉和糖粉黄油中放入蛋黄充分搅拌,发白即可,加入糖粉再加入低筋面粉和可可粉搅拌均匀就是搅拌成这样的面团即可分成八个面剂...
相关文章
- 懒人版无油无糖低脂燕麦饼干(空气炸锅)减肥嘴馋零食超低卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥零食之燕麦饼干(空气炸锅版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “无油无盐代糖”燕麦高蛋白曲奇(减脂期花样主食)空气炸锅的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂期自制零食“燕麦饼干”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥期零食:红薯低卡可可燕麦饼(空气炸锅版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 燕麦饼干~减脂期快手零食的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 空气炸锅减脂期零食豆皮的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 燕麦饼干(减脂期零食)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 增肌减脂期零食 快手全麦荞麦香葱芝麻苏打饼干 无糖无油 空气炸锅版 消耗全麦粉荞麦粉玉米粉的烹饪做法,大厨教你详细做法