减脂期小零食:燕麦核桃饼干
零食1.62W
自己做的记录一下方子
减脂期的核桃是必需品!饱腹感贼强
用料
燕麦 | 160克(我用的西麦的) |
鸡蛋 | 3个(我用的山鸡蛋比较小总共约70克) |
脱脂牛奶 | 50克(我用的阿贝多的) |
核桃 | 30克(切碎 喜欢颗粒感的可以大一点) |
零卡糖 | 30克(喜欢甜的可多加20克) |
其他(可加奇亚籽 蔓越莓 葡萄干 可可粉) | 加10-40克(太多影响面团成型) |
减脂期小零食:燕麦核桃饼干的做法
所有的食材称好,混合均匀
烤箱预热180度10分钟
将燕麦团20克一份铺在烤盘上
大约可做18个烤箱180度15分钟
取出翻面
再烤5分钟
时间到立刻取出晾凉一块50卡左右 很适合减脂期饿得不行来一块
小贴士
如果想要脆脆的口感可以把燕麦先打成粉末,入烤箱的时候尽量薄一点
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