减脂/干净增肌0油0糖布朗尼

健身甜品控友好🍮🙋总计约440kcal
第一次尝试做甜点，外面小蛋糕小面包热量高到可怕，一口下去要多做多少有氧！不如自己动手在家做。这次做的40g全麦蛋糕粉，40g可可粉，分三个小杯子装，可以吃上三天。
没有额外添加黄油☝🏻
🍯甜度方面：甜度调节使用罗汉果糖，只放了5g，但是我觉得符合我的口感，毕竟每个人对糖的敏感度不同（罗汉果糖，由纯植物提取，也是目前市面上售价最贵的代糖，除了贵无缺点）

用料  

减脂/干净增肌0油0糖布朗尼的做法  

1. 苹果去核去皮，称重200g，这一步建议把🍎先全部打碎后，再加入面粉和可可粉

2. 打碎至糊状，我家的研磨机器，着实质量一般…打了半天，反复开盖子动动里面的苹果块，累到叉腰…

3. 装入可以入烤箱的小容器。我装了三个小杯子，⚠️不要装的太满，每个装1/2就好，因为泡打粉缘故，入烤箱后体积会膨胀一些

4. 烤箱200度，20分钟。时间久了些，上层有点烤焦了，揭掉就👌里面是湿湿软糯的口感。放入冰箱冷藏降温，想吃时候拿出来就好🍪

小贴士

翻了很多方子，都有加牛奶🥛，不论低脂还是全脂，这次我没有加，因为忘了🤦🏻‍♀️但是不影响口感，下次试试加牛奶