低脂美味披萨
健康饮食一直都是我追求的目标,因为这是身体健康的基础,怎么才能吃到好吃的食物且低脂又营养美味呢?我想这款披萨完全可以做到,做法很简单。
用料
中等大小的土豆 | 2个 |
香肠 | 8片 |
青豆,甜玉米 | 各一小把 |
西红柿 | 1个 |
青红椒 | 各2片 |
菠菜 | 3根 |
口蘑 | 6个 |
蓝莓 | 10个 |
马苏里拉芝士 | 适量 |
黄油 | 20克 |
黑胡椒 | 2克 |
大虾 | 3个 |
紫皮洋葱 | 适量 |
蒜 | 五瓣 |
低脂美味披萨的做法
首先做食物的准备工作~土豆电高压锅20分钟,拿出来用勺子弄成土豆泥,青红椒,蓝莓切片,菠菜焯水切段,青豆过水备用,口蘑锅内炒制,出水后取出控水。所有的菜尽量控干。蒜和洋葱切末,洋葱一部分切末,一部分切丝。
烤箱预五分钟后,上下200度15分钟,把土豆泥放进烤盘铺平烤制。
西红柿去皮后切丁,热锅放入黄油,融化后放入蒜末和洋葱末,炒出香味,放入西红柿丁,中火,不停的搅拌避免糊锅,中途放入黑胡椒和糖适量,大概十分钟左右西红柿汤被收干,放少许盐,西红柿酱做好倒出备用
烤箱内土豆泥披萨底做好后取出,切记戴手套,不要烫伤。
把所有准备好的食材拿出,在烤盘上面的土豆底先放一层番茄酱,涂抹均匀,继续放香肠码放在土豆底的边缘,中间撒上青豆甜玉米之后要放一层马苏里拉芝士,放好后继续在上面放菠菜,控干后的口蘑,青红椒片,洋葱丝和三个大虾摆好后,再均匀的撒上马苏里拉芝士,多放一点好吃,最后放切好的蓝莓片。
烤箱220度预热五分钟,放入沉甸甸的披萨,20分钟后就可以美餐一顿了,一个披萨可以三到四个人吃,量很大,蔬菜又很多,低脂健康美味的美食做好了😁
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