仅11大卡/每只 减脂必备~10分钟搞定✌🅾失败无油蒜蓉魔芋蒸扇贝(减脂餐第47道)扇贝第1种花样做法
用料
扇贝 | 8只 |
魔芋丝 | 1盒(60克) |
配料 | |
蒜 | 9瓣 |
小米辣 | 2个 |
杭椒 | 1个 |
子姜 | 一小块 |
小葱 | 2根 |
料酒 | 1勺 |
太太乐蒸鱼豉油 | 1勺 |
仅11大卡/每只 减脂必备~10分钟搞定✌🅾失败无油蒜蓉魔芋蒸扇贝(减脂餐第47道)扇贝第1种花样做法的做法
准备所有食材
这个扇贝非常新鲜而且还是处理好的,解冻后稍微冲洗一下就可以烹饪了
扇贝洗净放入盘中
加入1勺料酒腌制10分钟
准备蒜、小米辣、杭椒、姜、小葱分别切末
不粘锅烧热不放油
倒入切好的配料最小火翻炒
炒出香味
放入1勺蒸鱼豉油
搅拌均匀关火备用
魔芋丝洗净控干水分
一个魔芋丝放入每个扇贝壳内
上面放上腌好的扇贝肉
浇上炒好的蒜蓉
水开上锅大火蒸5-10分钟
出锅,已经满屋飘香(≧ω≦)
撒上葱花,这倒无油蒜蓉魔芋蒸扇贝就做好啦!重点是全程不放一滴油,自己做干净卫生更放心,非常适合减肥期间食用8个仅90大卡/每个仅11大卡,减肥吃无负担。不加小米辣和魔芋丝可以给孩子哦!
色泽金黄非常诱人,赶紧做起来吧!期待亲们的作业呦😍
小贴士
原创食谱禁止转发抄袭
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