低脂无油鲜虾马蹄鸡胸肉藕饼(减脂餐第11道)鸡肉第5种花样做法
鸡肉的100种花样吃法来喽😊
减脂餐每周三、周末持续更新中……
用料
鲜虾 | 20只 |
鸡小胸 | 10块 |
马蹄 | 20个 |
莲藕 | 1节 |
太太乐红烧酱油 | 3勺 |
太太乐生抽 | 6勺 |
小葱 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
料酒 | 2勺 |
柠檬汁 | 少许 |
姜 | 适量 |
低脂无油鲜虾马蹄鸡胸肉藕饼(减脂餐第11道)鸡肉第5种花样做法的做法
所需材料如图
1、将所有食材洗净备用
2、所有食材放入绞肉机内打成肉泥。
3、打好的肉泥加入料酒、老抽、生抽、黑胡椒粉顺时针搅拌至轻微上劲。
4、烤盘内铺硅油纸,手沾水取适量肉泥捏成肉饼烤箱预热180度烤20分钟(中间翻面)出炉即可。(可以用不粘锅煎熟,还可以用蒸锅蒸熟可以给宝宝做辅食1岁以内的宝宝不能加酱油因为酱油里含有盐份,宝妈们最好不要给宝宝用大人吃调味料,给宝宝吃专门的调味料。
5、烤箱预热上下管180度烤20分钟(中间翻面时间温度仅供参)每个烤箱都有自己的脾气,烤至熟透出炉即可。(可以用不粘锅煎熟、蒸锅蒸熟。)还可以给宝宝做辅食去掉所有调味料,1岁以上可以加适量生抽和盐,1岁以内千万不要加盐和酱油,宝妈们最好给宝宝吃专门的调味料。
小贴士
这道低脂无油鲜虾鸡胸肉马蹄藕饼不加一点油和盐(因为酱油里已经含有盐了,减脂期间一定要少油少盐)里面包括碳水和蛋白质,可以一次多做些(这个量我做了10几个饼分两次烤熟的)放入冰箱冷冻1周之内吃完。
外焦里嫩有莲藕和马蹄脆脆的口感非常好吃减肥的亲们值得一试。(原创食谱禁止转发抄袭)
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