keto牛油果鸡蛋蓝纹奶酪芝士沙拉，生酮低碳，蛋断食谱，OMAD

旅游一周爆碳，回家胖了很多，准备蛋断3-5天刷刷脂肪

用料  

keto牛油果鸡蛋蓝纹奶酪芝士沙拉，生酮低碳，蛋断食谱，OMAD的做法  

1. 准备好材料，鸡蛋煮熟备用

2. 鸡蛋太干，可以加MCT油(或其他油脂)，可以供能。也可以只加水
   苹果醋是用来调味的，不加也可

3. 材料混合

4. 用叉子或其他碾压工具搅拌均匀

5. 非常美味~蛋断一日一餐好选择

6. 膳食结构及热量

小贴士

1.非一日一餐(OMAD)的小伙伴可以酌情减量。
2.严格蛋断的小伙伴可能不太试用，因为有牛油果和一些植物种子。但是这个营养更均衡。
3.饭量大的小伙伴可以加到8个鸡蛋。