【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉
这道减脂早餐10分钟就能做好,藜麦营养丰富,沙丁鱼味道鲜甜,配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。
用料
沙丁鱼罐头 | 50克 |
藜麦 | 50克 |
生菜 | 10片 |
【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法
藜麦煮15分钟
生菜洗净、撕碎,铺在盘子低端
取沙丁鱼罐头50克(3块)
减脂期一定要注意看食品的营养成分表中的能量
将藜麦和沙丁鱼碎铺在生菜上即可
小贴士
沙丁鱼罐头可以换成水浸金枪鱼也可以。但不要买油脂太高的罐头或者油炸的鱼罐头。
我一般一个月只吃一次罐头,食用量也控制,所以热量不会超标。
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