减脂必吃低温鸡胸肉

儿子喜欢买today 里面的真空包装鸡胸肉，贵不说，我觉得也不怎么好吃。于是自己做来吃，减脂也好，他也可以带去学校吃呦，方便的很！

用料  

减脂必吃低温鸡胸肉的做法  

1. 把鸡胸肉上面的膜去掉，然后片成比较薄的大块，奥尔良腌料用温水调匀，把调料和鸡胸肉一起放到袋子里面，进冰箱腌制一晚上！我的腌料调的比较多液体，味道不是那么浓，这样每块鸡肉上都能腌到。

2. 烤盘放油纸，没有也可以不放，主要是我懒，最后比较好清洗烤盘。腌好的鸡肉平铺上去，最好不要有重叠的地方，不然受热不均匀！

3. 然后进烤箱，100度左右40分钟拿出来看看，差不多熟了可以翻面，再把所有的腌料到上去。再烤40分钟。这是我家的烤箱，你们可以根据自己的烤箱调整时间！不要烤老了，那可不怪我！烤好了拿出来用小袋子真空包装好放冰箱，吃的时候直接开袋即食！因为真的没有油呢！😌😌😌

4. 带去学校中午加块肉也是不错的啊！👏👏👏

小贴士

注意自己的温度和时间，不能着急！