减脂无油微波炉版鸡腿
微波炉食谱2.79W
减脂必备菜
用料
鸡腿 | N只 |
料酒 | 1勺 |
生抽2勺 | |
老抽1勺 | |
奥尔良粉10g | |
香辣腌料5g | |
胡椒粉少许 | |
五香粉少许 | |
孜然粉少许 | |
烧烤粉少许 | |
研磨黑胡椒 | |
姜丝 | |
代糖 |
减脂无油微波炉版鸡腿的做法
去皮 减肥的人 一定要去皮
躺板板 解冻
去皮才减脂 我这个是拆骨的
生抽 老抽不可少 无需再加盐 纳摄入过多 胃口会好
酒的味道比料酒要好 建议买黄酒或花雕这些
改到 腌制入味
白砂糖也可以 不一定非要代糖
香料根据个人喜好 由于我不喜欢吃蒜 并未加入蒜味
小贴士
微波炉15分钟一面 翻面继续15分钟
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