丧心病狂减脂午餐
减脂期的快手午餐 ( 不适合长期吃)
玉米80g 100kcal
生菜 130g 20kcal
红薯( 我用的 196g, 有 192 kcal)
开心果 10g 30kcal
杏仁 3g 18kcal
不同牌子生产的食材热量不同,但是网上的卡路里是可以作为参考的。
本餐提供
热量 366 kcal
碳水化合物 62.1 g
糖 16.2 g
蛋白质 8.8 g (低)
用料
玉米 | 80g |
生菜 | 130g |
红薯 | 随个人喜好 |
开心果 | 10g |
杏仁 | 3g |
丧心病狂减脂午餐的做法
生菜切块或切丝或撕碎,随个人喜好,装盒。玉米粒煮熟用冷水过一遍,装盒。
红薯用叉子在表面戳孔,用厨房纸巾包起来润湿表面微波炉高火5分钟(大红薯视情况延长几分钟)。
完毕。
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