健康燕麦蛋挞
适用于6-8只蛋挞。如想燕麦酥皮厚一些,可做六只蛋挞,并且剩余的蛋液可用于制作鸡蛋红糖牛奶酥皮布丁。
用料
即食燕麦片 | 4/3杯 (120克) |
脱脂牛奶 | 1杯(100克) |
鸡蛋 | 3只 |
香蕉 | 3根 |
橄榄油 | 一勺 |
红糖(可不加) | 适量 |
健康燕麦蛋挞的做法
准备好材料。稍后也会用到少许橄榄油。同时预热烤箱(用于稍后烤挞皮,180摄氏度10分钟)。
用勺子将香蕉捣成泥。
加入燕麦片和一勺子橄榄油。
搅拌均匀。
模具抹上橄榄油防粘。加入香蕉燕麦糊。用小勺子顺着模具压平。放入预热好的烤箱,180摄氏度(356华氏度)烤10分钟。
烤挞皮的同时开始制作蛋挞液。混合鸡蛋加牛奶。
打匀。可以根据口味偏好加入少许糖。我本身更喜欢清淡原味,所以没有加糖。香蕉本身就是甜的,所以做出来的蛋挞是自然甜味的,我觉得刚刚好。
用网筛过滤两遍,是挞液更细腻顺滑。
此时挞皮已经烤好。同时预热烤箱,以备稍后烤蛋挞(200摄氏度20分钟)。
加入挞液。可以自由发挥,加入一些新鲜蓝莓等。
我的材料可以做约7-8个蛋挞。但是我将所有燕麦挞皮用于蛋挞了,因为想稍微厚一点。所以有一些富余的挞液,可以用来做小酥皮布丁。即挞液中加入适量糖,倒入模具。
照例,模具抹了一层橄榄油。这一步也可以自由发挥,比如加入若干蓝莓。蛋挞和小布丁一起放入预热好的烤箱,200摄氏度(392华氏度)15-20分钟即可。
我烤了20分钟,喜欢稍微有点焦。非常香!
脱模很容易。可以吃啦!
小布丁是酥皮的感觉,微微甜,很好吃!
上镜!
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