修仙的一日三食。

開個新選單，記錄減脂期的飲食。



🚩𝑭𝒍𝒂𝒈


20,04,06 〰️ 20,06,01

97斤-82斤

用料  

修仙的一日三食。的做法  

1. 每餐營養都要均衡，主食、蔬菜、蛋白質餐餐都要照顧到。

2. 怎麼吃比吃什麼更重要，減脂期沒有不能吃的東西，要看你怎麼吃和吃多少！

3. 包括碳水和油脂在內，每種營養元素都有它不可被替代的作用，長期缺少攝入任何一種身體都會以某種形式反(bao)饋(fu)給你。控油控糖不是戒油戒糖！

4. 以節食犧牲肌肉的暴瘦方法減肥只會得不償失，也會加速面板不可逆的老化。

5. 運動和控制飲食缺一不可。力量訓練可以幫助緊緻面板，塑造更好的肌肉線條。肌肉也可以保護我們不易發胖！