超簡單白蘿蔔燉菜低脂1人食
蘿蔔菜是我老家(天水秦安)冬天的特色吃食,每年放假回家,吃的最多就是這碗菜,因爲它好吃又不會讓我擔心變胖,還能吃飽吃美,哈哈。這次我嘗試在工作的城市給自己做一碗,可能沒得到老媽及我婆(奶奶)的真傳,這次做的還是不如她們做的好吃,慢慢提高吧。
用料
白蘿蔔 | 四分之一根 |
白菜 | 3片 |
木耳 | 乾的一小撮 |
粉條 | 按自己的飯量添加 |
生抽 | 適量 |
鹽 | 適量 |
料酒 | 適量 |
蒜 | 適量 |
姜 | 適量 |
因爲疫情期間家裏材料有限,就用了這些,大家還可以加入豆腐、肉丸等食材,因爲我想要大口喝湯,所以調味料也比較清單。 | |
十三香 | 適量 |
超簡單白蘿蔔燉菜低脂1人食的做法
準備食材:
提前準備:將粉條提前一晚在冷水中泡上。
做的時候食材準備:
1.將白蘿蔔拔絲,焯水,一次可以多做點,吃不完的下次吃,但也不要做太多。
2.熱水沖泡木耳片。
3.將白菜洗乾淨切條,葉子部分可以切大點。
4.有其他食材的也先該洗的洗好,該切的切好。開鍋:
1. 鍋中倒油,放入姜蒜爆香,喜歡吃辣的朋友可以放點幹辣椒或豆瓣醬。
2.放入白菜幫子炒幾下,稍微炒幾下就可以了。然後倒入冷水,下入焯好的蘿蔔絲、粉條、木耳,加鹽、料酒、十三香、生抽調味,快熟的時候放入白菜葉子,煮熟出鍋。
3.開吃。
哈哈,湯特別鮮,特別適合冬天早起熱乎乎的來一碗,喝完湯會有都要出汗的感覺。這是老家我婆給我做的,滿滿的都是我愛吃的菜。
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用料黑大豆10亞麻籽10克燕麥粒或純燕麥片5克棗肉5克蒸土豆180克豆腐絲30克小白菜120克水發木耳20克香油3克全脂酸奶100克山藥120克生菜100克甜椒50克小番茄100雞蛋60克醬牛肉40克酸奶100克千島醬10克花生仁15克小葉橘120克紅小豆20黑米20克麥胚10百合幹5克黑加...
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用料雞蛋60克菠菜150克土豆150克水發木耳30克藍莓100克幹棗10克去殼花生20克大番茄200克櫻桃100克雞腿肉75克南瓜100克四季豆100克蒸肉粉20克小油菜150克水發木耳20克花椒油5g自用2的做法day2...
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