Keto生酮減脂食譜系列—2

Keto生酮飲食有多好我就不重複說了。這個食譜真的是巨飽腹，三文魚跟生菜真是絕配！

想了解更多食譜或者關於生酮飲食戳我的系列1，這裏就不贅述了。大家一起開心吃開心瘦！

今天的食譜是：牛油果&香煎三文魚&炒生菜
卡路里一共575卡：脂肪43克（不要說太高，因爲Keto要的就是多脂肪！燃脂燃脂燃脂！），蛋白質39克，碳水11克。

用料  

Keto生酮減脂食譜系列—2的做法  

1. 清洗準備材料：
   牛油果刀切一半轉出來，刀卡核上拔出來，拔不出來用勺子挖出來，用刀劃粒後用勺子挖出果肉
   三文魚撒鹽撒黑胡椒粉，放旁邊
   生菜洗淨瀝乾水，小米辣切粒

2. 開始煎三文魚：
   下15克橄欖油，待油熱下三文魚。每塊大小不一樣，家裏火候也不一樣，小夥伴們看着煎。我這塊是6oz重，我一面煎了2分鐘算是全熟，喜歡生一點的可以自己調整時間。因爲油量算挺多的，外皮和肉肉都煎的脆脆的真的超好吃！

3. 開始炒生菜：
   煎三文魚剩下的油直接熱了下小米辣，爆香後下生菜，注意不要炒太老哦！菜葉變軟時可倒一勺蠔油（注意不能下多，避免攝入過多碳水）,再下點鹽就可以出鍋啦~
   滿滿當當一大盤真的是飽着去睡覺咯~