香煎黑椒雞小胸減脂餐

減脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎麼才能做出好吃的減脂餐，這個看起來不起眼的小動作，會讓這道香煎雞小胸非常絕對不柴，非常好吃！

用料  

香煎黑椒雞小胸減脂餐的做法  

1. 1、準備好需要的原料物品

2. 2、雞小胸解凍好，冷水快速沖洗，不要泡，一定不要泡

3. 3、檯面上墊上2抽潔柔廚房紙巾，把雞肉排上去

4. 4、再抽2抽廚房紙巾，覆蓋在上面，用手掌按壓

5. 5、揭開廚房紙巾，看，雞肉上面的水全吸掉了， 紙巾卻一點屑都沒有粘在雞肉上

6. 6、把吸乾水的雞肉都撿到碗裏，這個雞肉的好吃就在上面這個吸水的步驟了，會嫩而不散

7. 7、用潔柔廚房溼巾清理檯面，兩下就乾乾淨淨啦

8. 8、鹽和黑椒都磨碎

9. 9、加入橄欖油

10. 10、拌勻

11. 11、拌好的肉放到密實袋裏面，封好口，可以冷藏3天

12. 12、鑄鐵鍋大火燒熱，抹油，放入肉兩面煎黃就好啦！~~

13. 配上各種蔬菜，又好吃，又飽肚子喔 ！~~

14. 配上各種蔬菜，又好吃，又飽肚子喔 ！~~