金槍魚/吞拿魚三明治(簡易基礎版)
早起10-15分鐘,將早午餐都解決了。
我早上一下做了兩個不同的三明治🥪,金槍魚三明治當做午飯,再配上沙拉,既新鮮又省時。最適合不知吃什麼的時候🤔
太簡單猶豫着發不發,最後還是發了一下,當作做飯思路。也是記錄生活。邊吃邊編輯~
西方人,吐司夾一切;日本人,飯糰🍙包一切;墨西哥人,taco裹一切~~
用料
烤吐司片 | |
金槍魚 | 1袋/罐 |
玉米粒 | |
豌豆粒 | |
蛋黃醬/美乃滋 | |
蜂蜜 | |
蔬菜 | 隨意添加 |
煮熟雞蛋碎 | 隨意 |
金槍魚/吞拿魚三明治(簡易基礎版)的做法
我用的冷凍玉米粒、豌豆粒,(提前一晚)焯水備用,儘量將 水分淋幹,以免後續影響口感。
混入金槍魚、蛋黃醬、蜂蜜,拌勻。
烤過的吐司片,2-3片,喜歡幾層選幾片。我用烤吐司機烤過的2片,底下鋪保鮮膜,吐司放在上面,塗抹吞拿魚醬,(自選加入煮熟雞蛋碎 或者 黃瓜片、生菜、紫甘藍等蔬菜)保鮮膜包緊後切開即可。
小貼士
1. 金槍魚罐頭。我用的水浸袋裝金槍魚,油浸金槍魚應該不影響,我猜會更香!
2. 蜂蜜。放不放和放入量隨你喜歡。我是為了增加一點風味就放了一些,因為我用的是少脂肪、少熱量的 light蛋黃醬。
3. 喜歡黑胡椒增加口感也可以加。
4.吐司片。我喜歡烤過的脆脆的。沒有吐司機,用平底鍋加熱也可。
5. 金槍魚三明治不可過夜,會腥。
6.所有食材都要儘量淋幹水才好吃。
7. 不做成三明治🥪,可以當作沙拉🥗配菜食用。
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