【健身低脂果汁/Smoothies】總有一款適合你
小女子最近在減脂,所以在吃的方面就儘量追求低脂啦
但是!我又好想喝Smoothies!!
所以…
噹噹噹當!自己動手豐衣足食
以下smoothies的用料都是純天然的水果或果仁,要不就是低脂的飲品,而且完全不加糖哦~先列着這三種smoothies給大家做參考,以後會不定期更新的
用料
【莓之戀】 | |
香蕉 | 一根(冷凍) |
樹莓 | 十顆(冷凍) |
蔓越莓幹 | 半把 |
藍莓幹 | 半把 |
脱脂酸奶 | 200ml |
【抹茶控】 | |
香蕉 | 一根(冷凍) |
脱脂酸奶 | 250ml |
抹茶粉 | 5g |
蘋果(可要可不要) | 一小個(冷凍) |
【酸中奇緣】 | |
奇異果 | 兩個 |
香橙 | 一個 |
香蕉 | 一根(冷凍) |
花生或花生醬 | 適量 |
【健身低脂果汁/Smoothies】總有一款適合你的做法
莓之戀
將香蕉切小塊,樹莓洗淨,一起放入冰箱冷凍
將冷凍後的香蕉和樹莓放入攪拌機中,加入蔓越莓幹、藍莓乾和脱脂酸奶一起攪拌即可抹茶控
香蕉和蘋果切小塊放入冰箱冷凍
酸奶與抹茶粉混合均勻後放入攪拌機,加入冷凍的香蕉和蘋果一起攪拌均勻即可酸中奇緣
香蕉切小塊放冰箱冷凍
奇異果和香橙切小塊放入攪拌機打成汁作為基底
加入花生(花生醬)和冷凍的香蕉攪拌即可
小貼士
果仁除了花生其實還可以加核桃、奇異籽啥的哈
加了花生醬其實口感會更好,可是花生醬不利於減脂哦,所以醬料雖好,可不要貪料哦
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