減脂拌飯黃金公式
搬運於微博大胃愛麗絲
私藏!私藏!!真的太好吃了!做起來賊方便,食材+醬,拌一拌搞定[ok]
(我媽吃這個當晚飯,一禮拜已經瘦了5斤了[跪了]水煮蔬菜的頂配了,完全不像在減肥!!這麼一大盆的熱量竟然比有些沙拉還要低……
用料
雞蛋 | 1個 |
減脂拌飯黃金公式的做法
㊙️制拌飯醬:1勺韓國辣醬+半個雪梨打成泥+1勺薄鹽生抽+1勺芝麻油+少許芝麻。
我這裏一份拌飯的熱量才400多大卡,其實和沙拉差不多,用的還是熱量比較高的午餐肉,如果換成低脂的水浸金槍魚/雞胸肉/滷牛腱熱量會更低。
【減脂拌飯黃金公式】=主食(米飯/雜糧飯/花椰菜/粉絲)+蔬菜(菠菜/金針菇/香菇/豆芽/西葫蘆/胡蘿蔔)+蛋白質肉類(雞胸肉/水浸金槍魚/滷牛肉/蟹柳/低脂火腿)+無油荷包蛋。
其實很多食物都是這樣。
自己做比外面買的熱量低太多,特別是油的用料還有食材等。所以真的減肥沒有你們想象中難,自己開始做做看飯吧大家都知道這大概是我教的最成功的一道菜了。每個人都秒成功,真的是比外面的還好吃…但是這次不一樣!是又好吃還能瘦呢!
不過關鍵除了能瘦,就是我沒想到低脂版比我原本版本更好吃?很清爽,絕對好吃到拿出來吹牛了…
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