雜糧飯大全（減脂人事推薦）

有空減減肥，沒空長長肉。嗯，我的真實寫照。與其吃不飽，睡前想燒烤，不如少量雜糧飯，頓頓美又飽。雜糧飯其實不只適用於減脂減肥的朋友，雜糧富含很多營養素，組合搭配日常經常吃才好。下面配料比例以兩口之家日常量為例，下面用九陽豆漿機送的量杯（100g）為一杯量取。

用料  

雜糧飯大全（減脂人事推薦）的做法  

1. 九陽豆漿機的量杯。測試了一下，一杯的量剛好產出滿滿一個飯碗的米飯🍚蒸飯前，無論有沒有雜糧都建議浸泡20-30分鐘後再整，口感會糯糯的。

2. 黑米雜糧飯1：除了所有米洗淨浸泡半小時，放水量可以比平時略微少一點點點。這款飯適合做飯糰，因為大米具有一點粘性，可以幫助成型。這個黑米飯搭配椰漿咖喱雞，那也是相當不錯。

3. 紅米雜糧飯做出來顏值很高，很適合拍照搭配，或者給老公帶飯哦～（炫耀用）其實燕麥米是個百搭，上圖下方的便是燕麥米。