照燒雞腿粗糧飯健康餐

用料  

照燒雞腿粗糧飯健康餐的做法  

1. 雞腿去骨。

2. 放入料酒，姜、葱。醃製30分鐘。

3. 然後放入照燒醬。繼續醃製。

4. 用的味好美的照燒醬。

5. 醃製3個小時。

6. 不粘鍋加熱，放少許油。

7. 放入醃製好的雞腿肉。

8. 小火煎熟。

9. 粗糧飯鋪平，擺上煮熟的西蘭花、南瓜片。

10. 放上煎熟切塊的照燒雞腿肉。

11. 雞腿很嫩，味道很棒。然後放入水果玉米粒、白豆腐條。

12. 撒上紫甘藍絲、黑芝麻。

13. 照燒雞腿肉，真的很香。

14. 喜歡什麼蔬菜都可以加入。

15. 照燒雞腿粗糧飯健康餐就做好了。