美味佳餚館來個有逼格的減脂餐
菜譜2.99W
三天生酮打卡，午餐自由搭配，早晚吃代餐，午飯肯定不能委屈自己，來吧，動手做個有逼格的午餐吃吃吧🙈
用料
| 澳洲安格斯肉眼心 | 約200g |
| 玫瑰鹽 | 適量 |
| 胡椒鹽 | 適量 |
| 蘆筍 | 適量 |
| 千禧小番茄 | 適量 |
| 椰子油 | 適量 |
來個有逼格的減脂餐的做法
肉眼心解凍後稍微衝一下血水，用廚房紙印幹水份，研磨黑胡椒，玫瑰鹽，醃個小時，期間可以將蘆筍煮熟，不粘鍋加熱後放椰子油將肉眼放鍋中兩面各煎一分鐘，自己心中各數60下就好，鍋裡醒肉一分鐘，看見有血水的部位貼到鍋裡就好！一分鐘後出鍋擺盤，o啦😏
![來個有逼格的減脂餐的做法步驟圖 第2張]( "來個有逼格的減脂餐的做法步驟圖 第2張")
這是第二天的早晚代餐，一天的能量棒棒
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用料普提魚1條約600克鹽適量白胡椒粉適量薑片適量料酒適量香蔥粒適量蒸魚豉油適量食用油適量清蒸普提魚的做法普提魚清理乾淨，瀝水改刀，鹽、白胡椒粉、料酒、薑片醃製後待用。如果用蒸鍋蒸：水開，隔水蒸6分鐘即可。如果用蒸箱蒸：入蒸箱，100度，10-12分鐘即可。（注：蒸箱的...
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用料食材：雞腿、土豆、香菇、辣椒、小米辣、舊莊蠔油、生抽、老抽、海鮮醬、排骨醬、濃縮雞汁、鮑魚汁、食鹽、薑片完美復刻黃燜雞米飯的做法香菇加水浸泡充分泡發土豆🥔削皮土豆切成滾刀塊辣椒清洗乾淨辣椒切段大雞腿兩到三隻雞腿用刀剁成塊雞塊加清水浸泡20分...
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用料包菜半個蒜三瓣幹辣椒2個天山雪蓮辣椒絲1勺醋1勺鹽少許生抽2勺老抽半勺耗油1勺糖1勺饢炒包包菜的做法把饢切成菱形，饢買稍微有點厚度，有點軟的那種，不要買太乾硬的。鍋里加油，饢煎炒到酥脆盛出。包菜撕塊，鍋中加油，可以少加一點花椒油，或者幾粒花椒爆香。然後下蒜...
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這道可樂雞翅，是用喝剩的可樂做的，第一次做即成功，可以想象有多簡單了吧。用料可樂兩碗姜兩片鹽一勺雞翅6個醬油兩小勺水一碗簡單易做，孩子愛吃的可樂雞翅的做法雞翅，冷水下鍋焯水油鍋放薑絲油稍熱放入雞翅，兩面煎差不多好的樣子放入可樂鹽和少於醬油，水最後收汁出鍋...
