超低脂美白養胃‖蔓越莓山藥豆漿
【山藥】可以健脾益胃、補腎、滑潤滋潤、生精、降血糖。
【蔓越莓】核心功效抗衰老、美容養顏、 保護血管。
【桑葚】含豐富的營養價值,有補血滋陰、生津止渴、防癌、抗衰老、防潰瘍、抗病毒等功效。桑葚含有豐富的活性蛋白、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素群和多種礦物質以及微量元素,它的營養價值遠遠超過蘋果和葡萄,長期食用還可以提升免疫力、美容養顏、延緩衰老。
【枸杞子】提高免疫力,降血糖,抗脂肪肝,抗腫瘤等。
【銀耳】提高機體免疫力、促進鈣質吸收、美容養顏、通便。
【黃豆】具有健脾利水,補血的功效。黃豆中鐵含量較豐富,容易被人體吸收利用,對防治缺血性貧血有很大好處。黃豆中含有豐富的大豆異黃酮,卵磷脂等成分,可以有效的改善內分泌,消除活性氧和體內自由基,可起到延緩衰老的作用,黃豆還可以明顯改善和降低血脂,除掉血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,對心腦血管系統有很大益處。
用料
鐵棍山藥 | 1小段 |
蔓越莓 | 5克 |
桑葚 | 10克 |
枸杞 | 15粒 |
黃豆 | 25克 |
銀耳 | 1/6朵 |
超低脂美白養胃‖蔓越莓山藥豆漿的做法
4小段鐵棍山藥削皮,5g蔓越莓,10g桑葚,25g黃豆,15粒枸杞,2g銀耳,清洗後直接放入破壁機。(無需加糖,桑葚和蔓越莓本身有甜味)
破壁機調成豆漿模式【約30分鐘左右】
一杯營養又美白的的早餐豆飲就做好了!
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