减脂餐|低卡咖喱意面🍝
减肥的宝贝都可以吃 低脂不胖⚠️
意面蛋白质含量丰富 且升糖指数是最低的面❗️❗️❗️低GI 放心吃 ❗️❗️❗️
鸡胸肉咖喱意面 这样做巨好吃 😋
非常简单 一看就会 ☑️
🍝这是什么神仙的味道 !!
用料
鸡胸肉 | 一小块 |
咖喱 | 两块 |
意面 | 5分之一 |
牛奶 | 40g |
洋葱 | 半个 |
土豆 | 半个 |
胡萝卜 | 半根 |
料酒 | 两勺 |
生抽 | 2勺 |
橄榄油 | 2勺 |
减脂餐|低卡咖喱意面🍝的做法
1⃣️准备食材 用量可以根据自己喜好调节的。
2⃣️煮5分之一的意面 就超级多了 ,煮八分钟左右 就可以掏出来放在凉水里 备用〽️冰水更好 。这个是两个人的量 ❗️胡萝卜 洋芋 、洋葱🧅切好小块 备用 〽️鸡胸肉➕料酒 生抽 备用〽️ 3⃣️ 加一点橄榄油 炒洋葱🧅炒出香味之后下鸡胸肉 接着炒 炒成白色之后加水💧淹没过食材 ,然后➕ 胡萝卜🥕➕土豆🥔 (大火煮他们)
水涨之后加咖喱块,打掉多余的泡沫。
搅拌咖喱融化后➕牛奶🥛 40g(不用放太多 )
搅拌成越来越浓稠的状态 这个时候加入准备好的意面进锅,注意沥干水。
两分钟即🉑️出锅啦
好吃到哭了 ❗️❗️❗️
这是什么神仙的味道 🥰 太上头了 !一想到它热量低 营养又丰富 更爱了 ❤️
小贴士
水💧不要放太多噢 不然咖喱就不够浓稠啦 !☑️
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