减肥餐第三周

早餐还是鸡蛋＋麦片
午餐如下
晚餐只吃蔬菜
偶尔弄点小点心给家人解馋！

用料  

减肥餐第三周的做法  

1. 安格斯牛扒
   巴沙鱼蓉虾饼
   虾头煮小白菜
   鸡胸肉炒莴笋
   

2. 红烧黄花鱼
   清炒菠菜
   芹菜炒牛肉
   香煎鸡胸肉片

3. 烤原味鸡
   清炒上海青
   虾仁鸡蛋炒芦笋

4. 里面材料有:
   牛肉片、巴沙鱼片、青瓜、
   小白菜、杂菇、炸腐竹、云耳

5. 鸡胸肉炒青瓜
   香煎三文鱼
   清炒小白菜

6. 香煎牛扒
   煎蛋
   红烧冬瓜
   椰子菜大杂烩

7. 香煎鸡大胸
   煎荷包蛋
   炒菠菜
   水煮冬瓜

小贴士

多喝水！