第四周减肥餐

早餐还是麦片＋鸡蛋
午餐如下（带饭系列）
晚餐纯青菜
偶尔练练手的小甜点！

用料  

第四周减肥餐的做法  

1. 清炒番薯叶
   杏鲍菇炒牛肉
   电饭锅焗鸡腿
   香煎小鱿鱼

2. 清炒菜心
   煎三文鱼
   煎荷包蛋
   菜花炒牛肉

3. 煎牛扒
   冬菇木耳炒鸡
   炒油麦菜

4. 简易版关东煮
   鸡肉粒炒豆角
   煎大白虾
   水煮生菜

5. 清炒菠菜
   鸡柳炒莴笋
   煎三文鱼和牛扒

6. 清炒生菜
   鸡腿肉碎焖茄瓜
   葱香黄花鱼

7. 水煮芥菜
   鸡大胸白菜卷
   香煎三文鱼
   煎蛋饺

小贴士

多喝水