纯素美食|紫甘蓝豆腐丸子
实在不知道紫甘蓝怎么吃好吃,刚好婆婆买了邻居家现磨现卖的老豆腐,要么试试紫甘蓝版蒸豆腐丸子吧~
(之前做了炸豆腐丸子,答应之后做的菜谱尽量少油炸,更健康)
蒸好后,蘸蘸水吃,感觉自己在吃无皮饺子🥟😄
【纯净素食科普】
▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等)
▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等)
▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等)
※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona
※ 100+道纯素食谱目录∶
用料
紫甘蓝 | 半个 |
老豆腐 | 半块 |
胡萝卜 | 半根 |
四季豆 | 十根 |
胡椒粉 | 半勺 |
盐 | 适量 |
玉米粉 | 小半碗 |
蘸水 | 生抽、醋、辣椒油等 |
纯素美食|紫甘蓝豆腐丸子的做法
准备食材。
准备食材。
紫甘蓝用料理机打碎,加一点盐,用手抓一抓,腌出水份。
准备一块纱布,将紫甘蓝的水挤出,留紫甘蓝渣。
渣汁分离的紫甘蓝。
取一个盆,放胡椒粉和老豆腐,用手搅拌均匀。
胡萝卜洗净去皮,料理机打碎。
四季豆洗净去两头的蒂,料理机打碎。
放入盆中,和紫甘蓝豆腐泥一起搅拌均匀。感觉一下能不能捏成丸子的形状,如果太稀,加一点玉米粉再试试。
因为之前紫甘蓝的水份已经去掉了,用的又是老豆腐(非嫩豆腐),所以只需要很少的玉米粉就可以捏成丸子形状。
不用玉米粉行不行?
行,糙米粉、小米粉,能增加粘稠度的都行。
看了《非药而愈》这本书,尽量少白米、白面、白糖,所以食谱里没有用白面。准备一块蒸布,打湿,放在蒸屉上。
捏好的丸子一个个摆在蒸布上,上锅蒸大概十几分钟。蒸好的丸子,好像有膨胀一点点。
摆入盘中,调一下自己喜欢的蘸水,蘸着吃吧ᕕ(ᐛ)ᕗ
小贴士
不想用蘸水的,可以在和面的步骤中加盐和其他调料调味,如果调料有颜色,丸子的颜色可能就没有这么好看了哈。
挤出紫甘蓝的水份这个步骤也很重要,这样后续不会用到太多玉米粉。
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