美味佳肴馆健康低卡——6️⃣日减脂餐合集
简单的6日减脂餐合集，营养美味，简单快手。
用料
| DAY01 | 一人食低卡午餐 |
| DAY02 | 一人食低卡午餐 |
| DAY03 | 一人食低卡午餐 |
| DAY04 | 一人食低卡午餐 |
| DAY05 | 一人食低卡午餐 |
| DAY06 | 一人食低卡午餐 |
健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法
DAY01
黑米饭+白灼虾+西兰花炒口蘑+炒蛋![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第2张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第2张")
鸡蛋加牛奶混合打散，不粘锅炒好盛出。
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第3张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第3张")
虾白灼；
西兰花和口蘑翻炒，加蚝油，盐和黑胡椒调味。![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第4张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第4张")
DAY02
白灼虾+秋葵炒蛋+二米饭+红薯![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第5张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第5张")
虾白灼；
秋葵焯水，切段；![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第6张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第6张")
鸡蛋炒结块盛出；
不粘锅少许油，加蒜末炒香后放秋葵，翻炒后加鸡蛋；
加蚝油和盐，黑胡椒，混合出锅。![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第7张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第7张")
简单快手的一餐。
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第8张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第8张")
DAY03
鲜虾罗勒酱意大利面![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第9张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第9张")
意大利面煮熟；
虾去除虾线，不粘锅少许油，蒜末炒香后放虾，
翻炒变红，加芹菜和杏鲍菇一起翻炒；
放意大利面，加罗勒酱，混合盐和黑胡椒，混合调味出锅。![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第10张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第10张")
搭配丝瓜萝卜汤
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第11张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第11张")
美味好吃哦
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第12张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第12张")
DAY04
培根芦笋+炒蛋+紫红薯+二米饭![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第13张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第13张")
培根卷好芦笋
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第14张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第14张")
无油煎；
鸡蛋炒好盛出![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第15张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第15张")
一餐完成啦，美味。
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第16张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第16张")
培根芦笋，超级好吃
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第17张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第17张")
DAY05
香菜拌牛肉+蚝油西葫芦+蒸山药+黑米饭![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第18张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第18张")
今年超级火的香菜拌牛肉，很简单
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第19张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第19张")
做法点开图片看，非常简单好吃。
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第20张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第20张")
很香很嫩。
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第21张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第21张")
DAY06
拌生菜+卤牛肉+杂粮饭![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第22张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第22张")
生菜焯水，加小米辣，白芝麻，辣椒，蒜泥，生抽，蚝油，醋，少许代糖，拌匀
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第23张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第23张")
很清爽下饭，
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第24张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第24张")
卤牛肉，随吃随用，简单方便。
![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第25张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第25张")
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！![健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第26张]( "健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤图 第26张")
小贴士
6餐的简单清爽搭配，一起好好吃饭呀！
![减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃]( "减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃")
减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了，为了我那仅有的几十个粉丝，我要努力（顺便展示我新到的小锅）。一边煮一边拍照真麻烦，哈哈哈哈。最近想减肥，加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼，...
![减脂期能量碗，吃完超满足的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂期能量碗，吃完超满足的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂期能量碗，吃完超满足的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗，吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟，分别压成泥（稍有颗粒感也没关系，个人觉得这样的更好吃）放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用，边调边放酸奶，调浓...
![“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法，大厨教你详细做法")
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法，大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单～低碳水，富含超多膳食纤维～芝士➕糯唧唧，美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干（可无）减脂芝士片2片（可无）蕃茄酱，沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分：20g椰子面...
![这样做减脂餐，减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "这样做减脂餐，减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法，大厨教你详细做法")
这样做减脂餐，减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法，大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...
