6日减脂餐合集—健康低卡

简单美味的6日减脂餐合集，快手好吃哦。
秋葵炒蛋 ：
卤牛肉 ：
芦笋口蘑 ：
煎鸡胸 ：
牛油果波奇饭：
柠檬鸡腿：

用料  

6日减脂餐合集—健康低卡的做法  

1. 1
   秋葵炒蛋+卤牛肉+大米小米饭

2. 食材准备
   具体做法看链接

3. 秋葵焯水；
   捞出切段

4. 鸡蛋加牛奶打散；
   炒成块盛出；
   蒜末炒香，炒秋葵后加鸡蛋，调味出锅；

5. 卤牛肉是家中常备，随吃随用;
   
   具体做法见链接

6. 2
   芦笋口蘑+蒜泥虾+黑米饭

7. 食材准备

8. 虾加白胡椒和黑胡椒混合；

9. 芦笋焯水后切段；
   口蘑切大块；

10. 蒜末炒香后放口蘑，小火翻炒到口蘑变小；
    加芦笋，调味出锅；
    
    具体做法见链接

11. 蒜泥虾
    蒜末炒香后放虾，翻炒变色加少许水和蚝油，盐，小火焖煮一分钟，出锅撒黑胡椒

12. 开饭！

13. 3
    秋葵口蘑+卤牛肉+二米饭

14. 秋葵+口蘑，
    我是分开炒的，
    也可以先把秋葵焯水后切段，口蘑炒软后加秋葵一起翻炒调味。
    
    做法和楼上的芦笋口蘑相似；

15. 卤牛肉依旧非常方便；
    
    摆盘开吃；

16. 4
    丝瓜炒蛋+煎鸡胸肉+黑米杂粮饭

17. 丝瓜炒蛋
    点开图片看做法哦

18. 加点小米辣提味很多哦

19. 煎鸡胸肉
    强推很多次了，具体做法看链接哦

20. 很好吃的薄油煎嫩鸡胸

21. 杂粮饭加了燕麦米，特Q弹

22. 配一杯饮品

23. 超级好做，味道很清爽呢

24. 摆盘，开饭！

25. 5
    牛油果波奇饭

26. 超级快手的拌饭，营养健康。

27. 只需要煎鸡蛋，西兰花小火焖熟

28. 调味就可以啦

29. 放紫菜和胡萝卜；
    牛油果切片；
    
    具体做法见链接

30. 混合特好吃

31. 6
    柠檬鸡腿+西兰花炒蛋+藜麦饭

32. 鸡腿提前腌制
    
    集体做法看链接哦

33. 鸡蛋加牛奶炒成块盛出

34. 不粘锅少许油，加蒜炒香放西兰花，小火加盖焖煮一下

35. 放鸡蛋翻炒，加蚝油，盐和黑胡椒，调味出锅

36. 摆盘开饭喽！

37. 微微酸的鸡腿肉，很好吃

38. 嫩嫩的哦

39. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士

简单好做，营养满满，快来试一试呀