低脂高蛋白烤巴沙鱼

巴沙鱼是减脂期优秀的肉肉，这道菜做法简单，无油无盐，汤汁鲜美。总热量256卡

用料  

低脂高蛋白烤巴沙鱼的做法  

1. 巴沙鱼解冻，清洗，吸干表面水分，鱼身划几刀，方便入味。

2. 放在锡纸上，加入姜片，料酒，生抽，黑胡椒腌制20分钟左右

3. 鱼的下边加入适量铺平的金针菇，上边放上洋葱

4. 锡纸两边捏起，成船的形状，烤的时候可以留下更多汁水

5. 烤箱230度左右，烤25-30分钟。根据烤箱脾气，自行调整哦。可以加一些青椒，颜色好看，或者烤好加点葱花。

6. 开吃吧，不用洗碗，真方便～汁水味道非常鲜美，有鱼肉甜甜的味道，太幸福啦，金针菇，吸饱了汁水，好吃！

7. 推荐减脂的小可爱使用Well  app，记录每天食物的热量。输入体重身高就能看到每天预估可摄入热量了，制造热量差，简简单单。