香烤巴沙鱼低脂高蛋白
减肥姐妹们都知道的巴沙鱼,低脂高蛋白,关键没有刺,吃起来太方便啦~今天做的香烤巴沙鱼低脂美味颜值又高,快来试一试吧~
用料
巴沙鱼 | 2条 |
香菇 | 4朵 |
小番茄 | 15粒 |
芦笋 | 15根 |
西兰花 | 三分之一朵 |
姜 | 6片 |
蒜片 | 数片 |
香烤巴沙鱼低脂高蛋白的做法
准备食材,西兰花焯下水(我比较懒,直接开水烫了下)
巴沙鱼化冻后拿厨房纸把水分吸干,倒入食盐黑胡椒料酒生抽生姜进行腌制(我还加了辣椒粉和罗勒叶,没有可不加)
烤盘铺上锡纸摆好蔬菜和鱼(可以放你自己喜欢的蔬菜,不一定要和我完全一样)撒上蒜片和黑胡椒,我刷了点橄榄油,你们随意可刷可不刷~
送入烤箱200度20分钟
鱼肉鲜嫩多汁,一定要尝试下!!
小贴士
1.鱼提前腌制过了,味道很够,蔬菜可以撒些盐和黑胡椒增加点味道。 2.烤盘上锡纸要把四边都立起来防止烤制过程中汤汁流出 3.腌制巴沙鱼的时候把调料抹匀在鱼身正反面,我还在鱼身开了几刀会更入味,你们也可以切块。
-
朴素的玉米碴的做法和图解,朴素的玉米碴怎么做更好吃
小时候看到这个就头疼现在每天晚上来一碗人真的会改变用料玉米碴40克清水800-1000克朴素的玉米碴的做法准备玉米碴。玉米碴清洗干净。锅中做水,水烧开后放入玉米渣。煮15分钟即可。出品,熬制汤有稠感。拍照品尝。小贴士1.开盖煮,盖上盖子容易开锅。2.煮的时候大约...
-
牛肉丸大的泰式柠檬虾滑的烹饪做法,大厨教你详细做法
你是不是一到夏天就不想做饭,工作了一天又累又热的,没有兴趣煮一大桌还要洗一大堆碗,没事,咱们来点简单开胃的泰式柠檬虾滑,零厨艺都会做的哦,重点是减脂还好吃😋用料虾滑(海霸王)2包柠檬1个白糖5克盐5克小米椒1个蚝油1勺陈醋1勺糖5克料酒1勺生姜10克蒜头10克白芝麻10...
-
超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的烹饪做法,大厨教你详细做法
看到有好多拿石屏豆腐空气炸锅的视频看起来好酥脆哦但是家里只有物资发的薄百叶试了一试空气炸锅一吹就会飞起来烤焦微波炉倒是很不错的选择用料薄百叶一张超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法准备一份薄百叶图上25g薄百叶剪成小块状微波炉中火2min听...
-
如何做超嫩鸡胸肉好吃 超嫩鸡胸肉烹饪方法大全
减脂期间常吃...
相关文章
- 低脂高蛋白巴沙鱼饺子🥟的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂高蛋白烤巴沙鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 番茄巴沙鱼电饭煲版(低热低脂高蛋白)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 高蛋白低脂巴沙鱼丸的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂餐记录6⃣️” 🍋柠香蜂蜜巴沙鱼🍋高蛋白低脂低油|减脂必备(烤箱版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生汆鸡小胸巴沙鱼丸(低脂高蛋白)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 来一份低脂高蛋白的巴沙鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂高蛋白 辅食 巴沙鱼肠的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 酸菜巴沙鱼荞麦面(无油低脂高蛋白)的烹饪做法,大厨教你详细做法